Här är det väldigt lugnt, alla mina gammlingar sussar gott, det är tur det efter all magsjuka och influensa som har gått här så kan dom behöva ta igen sig. Jag däremot roar mig med att gå runt på mina avdelningar, kika till gamlen och traskar runt för att passa på att få lite motion.

Har druckit ytterligare 4 dl vatten så jag fick ihop till ca 2.5 liter under måndagen så det var bra :) Har inte heller varit hungrig eller sugen på något sen jag kom till jobbet, jätte skönt! Tänk.. inte allt för länge sen så drack jag cola på nätterna för att hålla mig pigg och åt godis eller nå kakor .. det går rätt snabbt att bryta trender egentligen, bara man är beslutsam, sötsuget försvann på ett par dar och jag känner mig så mycket friare nu!

Jag jobbar på fram till 07, då ska jag hem och äta frukost, sen blir det antingen en promenad med lillvovven eller att fara ut till stallet och mocka så är det gjort för dagen. Men egentligen skulle jag har tagit ut pollen till ridhuset så hon får springa av sig nu när hon stått så länge, men det beror helt på vädret. Motion ska det iallafall bli i dag!

Jag har lite beslutsångest också.. jag funderar på att antingen köpa en roddmaskin eller en träningscykel,  såg att det fanns billiga på www.rusta.se men jag vet inte riktigt hur jag ska göra. De är ju bra på olika sätt.. men jag har lite problem med knäna efter en bilolycka så jag har lite problem att cykla, men samtidigt så tror jag att det blir bättre med tiden, och jag kan ju cykla lugnare tempo men längre tid om inte annat.. men samtidigt så är rodden väldigt bra då det är både styrka och konditionsträning.. Hur tycker ni att jag ska göra?

Jag har ringt företagshälsovården för att få en tid för introduktion, så kan jag snart börja träna där med... men han som har introduktionen är sjukskriven så vi får se när det blir :/

Men men tränas ska det! Jag ser fram emot våren, det är helt gudomligt att gå ut och gå när det är helt vindstilla,tyst, marken börjar bli bar, fåglarna kvittrar och solen lyser.. ååå vad jag längtar!

Nu ska jag strax fara å jobba, å för att inte äta mat under natten så har jag precis ätit en  Nutrilett Meal 212 kcal, + lingon grov med korvskiva på +1 dl yoghurt. Med mig på nattpasset har jag 3 morötter och 1 apelsin att knapra på vid behov. Har druckit mina 2 liter med vatten iallafall och ska försöka dricka mer på jobbet, tyvärr så smakar vattnet där lite illa :/

Hursomhelst så provade jag mina bikinihipsters som jag köpte för 2 månader sen... ska ha dom när jag åker utomlands i maj.. å tänka sig... dom håller på att bli förstora! :D

Det är så härligt när det börjar märkas :)

Skriver från jobbet, tack för besöket:)

Nu har middagen precis landat i magen och det blev en laxbit, sånadär rektanglar som man köper på ica, nyttigt å bra..  så dagens middag bestod av: 1 laxbit,1 grovknäcke,2morötter och 3 dl vatten:)

Så nu har jag fått i mig 1.5 liter vatten hitills iallafall..

Börjar jobba igen kl 21 så innan dess ska jag väl ha fått i mig 2 liter vatten åtminstonde.

Har gjort upp veckans middagslista iaf..

Måndag: Lax Tisdag: köttbullar(på älgfärs!) Onsdag: Kycklingwok Torsdag: Soppa Fredag: Älggryta  Lördag: Korvpanna  Söndag:Kärlknöl (på älgkött)

Eftersom vi är jägare så har vi 6 fulla frysar med: älgkött,rådjur,tjäder,orre,gris osv.. helt underbart, och nyttigt! :)

Jag tycker det är lite jobbigt att komma på vad man ska göra till middag sådär på rakarm, så därför är det bra om man tänkt ut i förväg så slipper man dessutom fara på affärn å frestas att köpa mer än tänkt... Det känner nog många igen.. ;)

So far so good..

Kom hem från jobbet i morse 07.15 åt 2 dl lätt&lättsockrad skogsbärsyoghurt,2 lingongrov med 3 tunna korvskivor på  vardera,

Sen var det bara att gå ut och skotta världens jävla plogkant! tungsnö och 1 meter hög+1.5 m bred.. måttligt roligt.. men bara å hugga i, skulle ju skjutsa syrran till jobbet.. men det var trots allt bra träning iaf:) sen skjutsa jag ner syrran på jobbet och for hem och la mig, sov fram till 13.45 då jag steg upp gick ut runt kvarteret med vovven och sen åt jag Nutrilett meal chocolate & creamy caramel måltidsersättning 212 kcal, jättegod! helt klart värd att rekomenderas. + 1 dl youghurt av ovanstående sort. sen har jag hällt upp 1liter vatten i en tillbringare för att ha koll på hur mkt vatten jag får i mig.. har hitills fått i mig en liter iallafall.. :)

Nu ska jag sätta mig ner å planera dagens middag..

Jag skriver senare för att uppdatera hur jag skött mig under dagen.

Såg föresten att jag hade 12 besökare hitills å det var faktis jättekul, ni är så hjärtligt välkommna åter:)

Bra start!

Har precis börjat med bloggen och flyttade mitt första inlägg till det datum jag ändrade livstil.

Såhär är det.. jag har ändrat så jag äter måltidsersättning 2 ggr dagen men äter alltid någon fast föda brevid ex. lingongrov smörgås,grönsaker,fiskbullar osv. dricker mycket vatten minst 2 liter per dag, har inte druckit läsk under perioden, har däremot tjuvätit:1 semla,½ mars,1 chokladboll.

 Men ibland måste man ju få något extra..

Har pga snöstorm inte kunnat motionera så mycket men har blivit 2-3 dagar i veckan. Har slutat småäta, tar istället  frukt eller gurka/morot.

Har iallafall lyckats med att gå ner 3.5 kg redan! :D ställde mig på vågen och vägde faktis "bara";) 134 kg..

Nu kommer jag att införa lite förändringar...

Eftersom det lovas att det ska bli bättre väder i veckan.. så ska det bli en kort promenad(20-30 min)  5 dagar i veckan. Ta lite längre tid på mig istallet och promenera även med hästen.

Matförändringar:

Skall äta frukost VARJE dag: havregrynsgröt eller fil&havrekuddar.

äta en frukt eller morot mellan frukost och lunch

Till lunch: Måltidsersättning + frukt/grönsaker,smörgås

Mellanmål vid behov : frukt eller grönsaker

Middag: vanlig nyttig middag enligt tallriksmodellen, men ska dricka 2 dl vatten före middag + se till att inte ta för stora mängder mat.

Mellanmål vid behov: frukt eller grönsaker.

När jag jobbar natt så tar jag med mig morötter samt någon frukt att tugga på vid behov.

Sen ska jag se till att dricka 1 liter vatten på förmiddagen och minst 1 liter vatten på eftermiddagen.

Nu eftersom jag skrivit ner det här så kommer jag känna mig tvungen att fixa det här, Kommer att försöka skriva ner dagligen vad jag har ätit och hur jag har motionerat.

Det vore helt underbart om jag skulle klara av att gå ner 20kg innan 17/5 då jag beger mig på utlandsresa... så nu blir det hård handskarna så jag ska klara av det här.

Jag ställer mig på vågen, vilket jag fruktat länge.. har inte tordats ställa mig på vågen på evigheter.. minns inte när jag sist kollade..

hursomhelst.. vågen stannade på 137.5kg och jag har oftast 54/56 i klädstorlek.. Detta måste bara åtgärdas, en gång för alla!

Så nu börjar vi:)

Mina delmål på:

Vecka 5: 137.5 kg (startvikt)

Vecka 10: -5kg (132.5kg)

Vecka 15: -5kg (127.5kg)

Vecka  20: -5kg (122.5kg)

Vecka 25: -5kg (117.5kg)

Vecka 30: -5kg (112.5kg)

Vecka 35: -5kg (107.5kg)

Vecka 40: .5kg (102.5kg)

Jag räknar med att det går lättare i början så ju mer man går ner dessto bättre såklart. Men det här är mina ungefärliga mål.

Jag kommer att försöka börja röra på mig varje dag, även om det så bara är en 20-30 minuters promenad. Börja äta frukost,lunch,middag och mellanmål vid behov. Sluta småäta, äta skräpmat osv.

För stunden rör jag mig inte mer än i vardagsbruk och äter bara middag som vanligt mål + småäter hela dagen, äter även helt fel, dricker cola nästintill dagligen. Jobbar natt vilket gör att man småäter även då hela tiden.